5 шагов, чтобы стать более сильным лидером

Каждый день руководители бизнеса принимают решения, которые влияют на сотни, даже тысячи людей. Хотя это кажется сложной задачей, хорошие делают ее легкой. Эти лидеры могут принимать решения на миллионы долларов, основываясь на предоставленной им информации и на собственном чутье.

То, что вы не можете увидеть за этими, казалось бы, легкими решениями, - это дисциплина, позволяющая постоянно проверять свои решения, и стремление постоянно улучшаться по сравнению с тем, что они делали в прошлом. Эти лидеры, благодаря практике, обладают ясностью, которая позволяет им с легкостью принимать важные решения.

Недавние исследования показывают, что вы можете научиться достигать ясности с такой же легкостью, расслабляя свое тело и очищая разум, чтобы вы могли сосредоточиться на рассматриваемой проблеме. Перейдя на более высокий уровень согласованности, вы сможете избавиться от всех мыслей, ограничивающих ваши навыки принятия решений. Кроме того, это делает вас более сильным лидером.

Ясность позволяет вам выразить свою приверженность выбранному пути и устранить путаницу в вашей управленческой команде. Это экономит время, сосредотачивая вашу энергию на продвижении вперед в реализации, а не задерживает вас в режиме принятия решений - разочаровывающем состоянии, которое истощает энергию.

Вы можете улучшить свое лидерство и навыки принятия решений, достигнув состояния ясности с помощью следующего пятиэтапного процесса:

1. Подготовка

Во-первых, избавьтесь от отвлекающих факторов, выключив радио, звонок телефона и монитор компьютера. Сядьте в удобное, но не слишком удобное положение. Вы хотите расслабиться, а не заснуть.

Затем уберите со стола. Уберите все, кроме чистого листа белой бумаги и ручки, на случай, если вы захотите записать какие-либо интересные мысли, которые возникнут во время упражнения.

Затем скажите себе, что вы готовы экспериментировать и получать удовольствие от упражнения на ясность. Поначалу вам может быть легче сфокусироваться, если вы закроете глаза и наклоните их вверх примерно на 20 градусов за веками.

2. Физическое расслабление

Первая часть этого шага - расслабить каждую мышцу вашего тела. Начните с пальцев ног и медленно снимите все напряжение каждой мышцы ступни, лодыжек, ног, живота, груди, кистей рук, рук и спины. Продвигайтесь медленно, продвигаясь к шее и лицу. При этом скажите себе:«Мышцы моего ______ становятся расслабленными и тяжелыми».

Вторая часть этого шага включает техники глубокого дыхания, подобные тем, которые используются в йоге. Сначала вдохните животом. Затем на вдохе сделайте вдох грудью и плечами. Не пытайтесь задерживать дыхание, а выдохните в обратном порядке. Начните с плеч и груди, а затем позвольте животу расслабиться в конце цикла. Примите ритм дыхания, который вам удобен, но постарайтесь сделать выдох вдвое дольше, чем вдох.

Позвольте своему разуму полностью сосредоточиться на ритме вашего дыхания и сделайте столько вдохов, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя полностью расслабленным. Если вы уже спокойны и сосредоточены, вам может потребоваться всего несколько вдохов, чтобы расслабиться. Но если вы напряжены, вам, вероятно, понадобится гораздо больше.

3. Успокойте свой разум

Чтобы успокоить свой ум, выберите слово или фразу, которые имеют для вас значение, и повторите их в качестве мантры. Например, в индуизме и буддизме люди используют слово «ом». Но вы можете выбрать любое понравившееся слово. Затем повторите это слово про себя, дыша естественно. Когда вам в голову приходят другие мысли, пассивно отбросьте их и вернитесь к повторению. Опять же, продолжайте эту практику столько, сколько нужно для достижения спокойного состояния ума. Вам может потребоваться от пяти до 20 минут.

Вы также можете попробовать метод обратного отсчета, чтобы достичь спокойного состояния ума. Этот метод достаточно прост:просто отсчитайте от заданного числа до единицы и позвольте себе сосредоточиться только на своем счете. Сначала вам следует практиковать это упражнение, когда вы впервые просыпаетесь утром или прямо перед тем, как заснуть ночью, потому что в это время легче достичь спокойного состояния. Но после того, как вы освоитесь и сможете достичь спокойного состояния за более короткий обратный отсчет, вы можете практиковать эту технику в любое время в течение дня.

Начните со 100 и отсчитайте до единицы. Примерно через неделю сократите его до 50, а затем до 25. Скоро вы сможете достичь спокойного состояния после обратного отсчета с пяти.

4. Очистите свой разум

Вы можете очистить свой разум, признавая свои мысли и визуализируя. Чтобы признать ваши мысли, предложите себе:«Я чувствую себя прекрасно и радостно из-за того, как складывается моя жизнь». Неизбежно вам в голову придет нерешенная проблема, которая дискредитирует это утверждение. Когда это произойдет, признайте эту мысль, но не расширяйте ее. Просто признайте это и отложите в сторону.

Затем скажите себе:«Помимо этой проблемы, я чувствую себя прекрасно и радуюсь тому, как складывается моя жизнь». Если вам приходит в голову другое противоречие, повторите процесс признания его и отложите в сторону. В конце концов, у вас будет воображаемая стопка нерешенных проблем, которые вы вычистили из головы, и много места, чтобы посвятить их решению.

Чтобы очистить свой разум с помощью визуализации, представьте, что вы окружены большой сферой света. Каждый раз, когда вам в голову приходит мысль, выводите ее за пределы сферы. Продолжайте делать это, пока не достигнете состояния отсутствия мыслей.

5. Зарядить

Этот шаг основывается на вашем расслабленном состоянии, повышая уровень когерентности по эмоциональной шкале, чтобы вы могли сосредоточиться на рассматриваемой проблеме. Вы можете достичь этого большего сосредоточения, вспомнив время, когда вы чувствовали огромное возбуждение и удовлетворение после чего-то. Возможно, вы почувствовали себя воодушевленными после пробежки марафона или завершения крупного проекта. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это одно из самых захватывающих и приносящих наибольшее удовлетворение достижений в вашей жизни.

Теперь представьте, что это событие происходит снова, и вспомните все мысли и чувства, которые приходили вам в голову в то время. Если вы бежали марафон, подумайте о ритме ударов ваших ног о тротуар и визуализируйте окружающих вас других бегунов. Если вы работали над важным проектом, подумайте о спокойной тишине в офисе после того, как все ушли домой на целый день, и о вкусе кофе, который заставлял вас работать до поздней ночи. Используйте эти изображения, чтобы разжечь чувство азарта, силы и успеха.

Ясность для вашего будущего

Выполнив эти пять шагов, вы почувствуете моральное и физическое расслабление. Ваш разум будет ясным, сосредоточенным и готовым взять на себя остальную часть процесса принятия решений.

Достижение ясности в принятии решений - чрезвычайно положительный опыт. Это наполняет вас волнением и дает уверенность двигаться вперед. Как лидер вы демонстрируете свою приверженность видению и устраняете сомнения после принятия решения.

Неспособность принимать решения может парализовать всю организацию. Итак, как лидер, вы должны достичь ясности в процессе принятия решений, чтобы добиться успеха. Когда вы практикуете этот пятиэтапный процесс для достижения ясности в каждом решении, со временем он станет инстинктивной частью вашего процесса. Вы четко увидите проблемы, стоящие перед вашей организацией, и ваши возможности, и в результате станете более влиятельным лидером.