Советы по психическому и физическому здоровью для водителей-профессионалов

Требования к грузоперевозкам могут сделать работников уязвимыми для проблем с психическим здоровьем. Из-за требований своей работы у них часто возникают проблемы с доступом к медицинской помощи. Вот чем мы можем помочь.

Подсчитано, что 75% тех, кто занимается грузоперевозками, считают свою работу слишком напряженной. Долгие часы работы, отсутствие дома, недостаточный отдых и питательная пища могут сказаться на теле и разуме.

Профессиональные водители грузовиков работают в напряженном режиме с длительными сменами. Их психическое здоровье часто может часто сталкиваться с проблемами. Общие факторы стресса для водителей включают:

• Беспокойство
• Социальная изоляция
• Нагрузка на работе
• Усталость

Доступ к программам здравоохранения и отраслевым программам может быть ограничен. Но мы можем улучшить самочувствие дальнобойщиков, обучая их ресурсам, онлайн-поддержке и телемедицинской оценке, чтобы улучшить их здоровье и безопасность на дорогах.

Пришло время относиться к психическому здоровью так же, как к физическому, чтобы улучшить условия для водителей. В конце концов, около 500 000 канадцев каждую неделю не могут работать из-за психического заболевания.

Вот семь советов, которые водители могут сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье в дороге.

Советы дальнобойщикам по поддержанию физического и психического здоровья

1. Обратите внимание на то, что вы кладете в свое тело

Употребление пищи, богатой питательными веществами, когда это возможно, поможет вашему телу и разуму питаться в дороге. Курица, индейка, нежирные куски мяса, яйца, бобы и орехи — вот лишь некоторые из множества богатых белком продуктов, которые стоит попробовать. Упакуйте закуски с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Запаситесь сухофруктами, протеиновыми коктейлями или батончиками и греческим йогуртом с мюсли.

2. Не допускайте обезвоживания

Питьевая вода помогает поддерживать температуру тела, снабжает мозг кислородом и обеспечивает смазку суставов. Когда вы обезвожены, вы теряете электролиты, что приводит к усталости, головным болям, низкому кровяному давлению и сонливости.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Грузоперевозки — это тяжелая работа, и она требует, чтобы вы весь день сохраняли одну и ту же позу. Это может привести к напряжению мышц и тугоподвижности суставов. Когда вы делаете перерыв, попробуйте прогуляться или запастись небольшим спортивным оборудованием для своего грузовика. Взгляните на эту портативную скамью для тренировок, изобретенную водителем.

4. Возьмите с собой компаньона

Долгие часы могут привести к одиночеству. По возможности знакомьтесь с новыми людьми, когда останавливаетесь на своем маршруте. Путешествуйте с питомцем, который также может стать отличным собеседником в местах отдыха. Если у вас есть друг или вторая половинка, которые отправятся в путешествие, пусть они составят вам компанию.

5. Держите мысли активными

Слушайте мелодии, подкасты и аудиокниги. Вы можете слушать классику или расширить свои знания новой темой. Ежедневно звоните своей семье и друзьям, находясь в дороге.

6. Освежитесь

Найдите время, чтобы оставаться ухоженным и принять душ. Возможность освежиться и надеть чистую одежду поможет вам чувствовать себя комфортно.

7. Подумайте о медитации или работе с дыханием

Если вы заметили, что перегружены, найдите несколько минут, чтобы глубоко вдохнуть. Это может помочь успокоить ваш разум и помочь вам почувствовать себя заземленным.

Грузоперевозки говорят о психическом здоровье

TruckingHR Canada провела симпозиум по психическому здоровью на рабочем месте. Посмотрите серию видеороликов, чтобы узнать о передовых методах и практических инструментах для решения проблемы психического здоровья на рабочем месте и в отрасли.

Отдых и восстановление в дороге и вне ее

Грузоперевозки не должны изматывать вас морально и физически. Используйте эти советы, чтобы помочь сохранить свое психическое состояние во время вождения. Когда у вас есть время простоя, обязательно уберите руки с руля и пообщайтесь со своими близкими.

Если вам когда-нибудь понадобится поддержка, найдите местного поставщика услуг по охране психического здоровья и поговорите со своим работодателем о пособиях.

Свяжитесь с нами, чтобы помочь с вашими потребностями в тяжелой технике

Если вы ищете лучшую компанию по переезду в Канаде, США и за границей, Ready Machinery Movers к вашим услугам.

Запросите расценки, позвонив нашим оценщикам по телефону 1-800-211-2500 или заполнив онлайн-форму запроса расценок.