Советы водителям грузовиков по здоровому питанию в дороге

Более 1 миллиона водителей грузовиков в Канаде перевозят оборудование и товары по всей стране и за ее пределы. Психические и физические требования к водителям являются проблемой, и вместе с этим существует борьба за то, чтобы есть постоянное питание с питательной ценностью.

Водители грузовиков не всегда могут позволить себе роскошь свежих продуктов и полностью оборудованных кухонь; проще остановиться и купить фаст-фуд из-за его удобства. Однако многие из этих блюд содержат больше насыщенных жиров и натрия, и им не хватает питательных веществ, необходимых для того, чтобы пережить смену.

Мы собрали несколько советов для водителей, которыми они могут воспользоваться, когда в следующий раз отправятся в путь и хотят быть здоровее.

Как дальнобойщику правильно питаться?

Чтобы помочь дальнобойщикам спланировать питание, мы собрали несколько советов, которые следует учитывать при планировании питания в дороге.

1. Ешьте меньше, но чаще. Пищевые привычки важны для всех, особенно для тех, кто находится в дороге. Трехразовое питание — не всегда лучший способ получить достаточно еды на день. Водители грузовиков должны стремиться есть пять раз в день небольшими порциями — это поможет лучше усваивать пищу. Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы лучше понять, какое потребление калорий вам подходит.
2. Приносите еду с собой. Пропустите доставку и возьмите с собой еду и закуски. Вы сможете контролировать размеры порций и количество свежих овощей и белков, которые вы хотите. Подумайте о том, чтобы иметь в своем грузовике мини-холодильник (или изолированный ланч-бокс) и небольшую духовку.
3. Планируйте питание заранее. Прежде чем отправиться в путь, спланируйте питание заранее. Это поможет сэкономить место, и вам не нужно будет беспокоиться о поиске места для приготовления пищи.
4. Пейте воду. Питьевая вода так же важна, как и здоровое питание. Замените любые шипучие или сладкие напитки на воду или натуральный фруктовый сок. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день.

Что такое хорошие здоровые закуски для водителей?

Водители грузовиков, путешествующие на все расстояния, могут воспользоваться полезными закусками. Некоторые полезные перекусы для водителей:

• Йогурт с мюсли и свежими фруктами
• Домашние кексы (рассмотрите возможность добавления свежих фруктов, выпечки из цельнозерновой муки и добавления семян льна, конопли или отрубей.
• Протеиновые коробки своими руками (орехи, сыр, мясо, крекеры)
• Trail mix (старайтесь использовать несоленые смеси и выбирайте сухофрукты для сладкого вместо шоколада)
• Вегетарианский поднос с хумусом или белковым соусом.
• Яйца, сваренные вкрутую
• Энергетические закуски без выпечки

Свяжитесь с нами, чтобы помочь с вашими потребностями в тяжелой технике

Если вы ищете лучшую компанию по переезду в Канаде, США и за границей, Ready Machinery Movers к вашим услугам.

Запросите расценки, позвонив нашим оценщикам по телефону 1-800-211-2500 или заполнив онлайн-форму запроса расценок.